JAK 2

Żaden rozsądny partner (a przede wszystkim trener) nie pozwoli Ci mocniej uderzyć bez ochraniaczy, więc jaki jest sens tak ćwiczyć ? Nadziejesz się kiedyś mocniejszym lowem na kolano lub midlem na łokieć, to szybko polecisz po ochraniacze :) MASTERS - NS-3 polecam Nadziewałem sie nieraz i nieraz miałem kolorowego siniaka przez 2-3 tygodnie. [...]

a jak napisałbym ci mój przeciętny dzień (jedzenie w ciągu niego) to naniósł byś poprawki? jeszcze nigdy nie miałem zadnej diety...

Dzięki za poradę! Mam zajechane przywodziciele uda. Rehabilitowałem je przez 14 miesięcy, do tego jadłem tabletki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Od roku trenuje z małymi przerwami. Co 2-3 miesiące muszę przerywać treningi, bo odnawia mi się kontuzja. Obecnie uczę się w klasie sportowej i nie mam zamiaru kończyć kariery ( jeżeli w ogóle można by to [...]

cos zle mierzysz nie mozliwe zeby bf tak skoczył jak tylko 2 cm w pasie ile cwiczysz?? bo przy wadze 85 kg bf 14,5 to ładnie

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:x -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: nisko węglowodanowa -białko:3.5 g kg/mc -węglowodany:3-4 g kg/mc -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/enan/prop/ 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak najbardziej sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Czy dać 2 dni wolne ?! Daj nawet 4 !! Mięśnie tez muszą odpoczywać , no chyba ze chcesz się przetrenować (raczej nie) . Biegaj 3 razy w tygodniu np. PON-ŚRO-PIĄ . A6W nie rób , przecież w tym treningu nie ma miejsca na regeneracje , zrób lepiej tak jak polecił kolega wyżej ABS :)

jakie twoje zapotrzebowanie? Posiłki nr 2 i 5 do zmiany, reszta jak na ten wiek bd. dobra ;-)

Pytanie jeszcze. HCG ostatni strzał robiłem w wtorek a badania zrobiłem wczoraj i już zacząłem brać Cloma i Nolve żadnego wpływu to nie będzie miało? Czytałem ze niby po 2-3 dniach ale już wczoraj zabrałem tak jak Lodzianin pisałeś. I wyniki teścia w normie? Zmieniony przez - Lupin_97 w dniu 2022-03-31 21:43:31

lampka wina do kolacji.. jak to ladnie brzmi, tylko ze na tej lappce zazwyczaj sie nie konczy. Ale jezeli chcesz, to od czasu do czasu nie zaszkodzi lampka czerwonego wina, doradzam tez np. po sesji keratyny wypic sobie wieczorkiem tak 1 - 2 browarki co calym miesiacu oczywiscie, gdyz to oczysci nerki a keratyna moze doprowadzic do kamicy [...]

ja myslalem ze to bedzie tak 1dzien 3tabs, 7 kolejnych dni po 2 tabsy i reszta do skonczenia clomidu po 1 tabs a mam go w sumie 30tabs, jak juz pisalem wszystko sie skonczylo na 11tyg po przerwalem cykl no i chcialbym sie jakos rozsadnie odblokowac, tylko po jakim czasie zaczac zapodowac clomid, normalnie wyszloby 3 dni po tesciu 3 tyg po dece [...]

2 tyg po dece reszta rozpiski clomidowej jak mówisz

w takim razie zacznij od 3 do 1 ale z dość dużą ilością białka, czyli np. przy 150g. białka weź 450g. węgli i zobacz czy się nie zatłuszczasz jeżeli b edziesz to obniżaj węgle i jednocześnie mozesz zwiekszyć rownięż ilość białka, mozesz nawet w razie konieczności dojść do stosunku 2 do 1 ale to już sam musisz ocenic reakcję własnego organizmu, w [...]

Biniu. Jesli przy HMB widac efekty po 3mcach treningu, to ja mam pytanie. Jak odroznisz po 2 osobach rownolegle trenujacych ze jeden bral HMB a drugi nie? Ja mysle, ze nie ma szans na zauwazenie zadnych roznic. Ktos tu wklejal badania i i im dluzszy okres testu tym mniejsze roznice. Kasa w bloto. Lepiej za to kupic kreatyne, carbo i witaminy.

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Myślałem na FBW ale wydaje mi sie on mało efektywny w porównaniu z tym co teraz ćwiczyłem. Może powiem jak ćwiczyłem do tej pory i ile. Z przerwami ćwiczę ponad rok. Systematycznie od 2 miesięcy. Ćwicze 5 x w tygodniu Ćwiczyłem następująco: Poniedziałek -Klata/biceps (wyciskanie sztangi leżąc, po skosie, rozpiętki itd, zawsze około 4 ćwiczeń na [...]

no nie wiem czy szybko sie nie da bo 2 tyg temu 100 ciskałem teraz 120 wale i bez supli nie wiem jak ja to robie ale jestem happy :D

Dokładnie jak Papaj ci mowi, ćwicz nogi bo za pare lat będzie to śmisznie wyglądało Co do treningu to możesz nogi dołożyć do treningu barków i robić jako pierwsze ćwiczenie, albo zmienić plan na taki rozkład: 1. dzień Klatka Plecy 2. dzień Nogi brzuch 3. dzień Barki Ramiona

metka i omka i... gino wy***ało skalpel i tak Cię czeka tamoxem gino nie wyleczysz ^^ też kiedyś w takiej bajki wierzyłem, ale kolejny cykl i problem od nowa się pojawia ;] odczekaj z 2 dni jeśli będzie się polepszało to mix metki z omka tak Ci dowalił ;) jak już przestałeś metkę łykać to jest szansa, ze gino się zatrzyma ;) jeśli nie to tamox i [...]

Zen zgadzam sie w 100%, Warrios Dance jest elegancki, kilka do posluchania tak od niechcenia, a wiekszosc neistety do kosza Ja na szczescie plyty nie nabylem tylko sciagnalem, jak widac po raz kolejny oplaca sie byc piratem

przy 80x6 stowka jest jak najbardziej realna. oczywiscie, jesli Twoja mocna strona sa maksy, a nie wytrzymalosc. co do rozgrzewki to j/poprzednik. ja zazwyczaj zakladam nieduzy ciezar, robie 2-3 serie po 8 powtorzen, potem pare wymachow, rozciaganie i heja.